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無錫戶外健身器材大廠生產，使用更可靠，告訴你怎么保養
濟南杰威爾體育設施有限公司，公司主施工足球場、籃球場、網球場、足球場、羽毛球場和塑膠跑道等運動地面場地，以及自主生產戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設施，產品一直出口于東南亞歐美北非等.所有產品均有質檢報告商檢證產品符合GB19272-2011并通過nscc國體認證，國內客戶采購請直接與我司聯系，銷售：15853122004，0531-55500750
側面平板支撐，訓練腹部
該動作十分簡單，但可有效訓練核心肌肉群。
步驟：側躺，保持雙腿伸直。將前臂放在身體前，手肘支撐起肩膀，保持前臂與身體行成的平面垂直。
收縮腹部肌肉，緩慢抬起身體，將平衡點放在前臂和雙腳。
保持住此姿勢，然后緩慢恢復至起始位置。
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